족저근막염, 100세 시대를 위한 관리

족저근막염, 100세 시대를 위한 관리

몇 년 전부터 매스컴에서는 100세 시대가 도래 했다며 한참 떠들었었죠. 물론 지금도 이 이야기는 화재가 되고 있고 보험사도 80세에서 100세를 겨냥해서 새로운 상품도 만들어 내고 제약사 등에서는 각종 건강 보조식품 개발에 열을 올리고 있습니다.

방송을 접한 사람들은 어떻게 하면 건강하게 100세를 살 수 있을까에 대해 염려도 많이 하고 음식은 어떤걸 먹으면 좋다에서 비만관리 또 금연을 한다거나 운동을 한다거나 하며 건강에 대해 관심이 높아지고 있죠.

 

 

특히 크게 돈도 안 들고 튼튼한 두다리만 있으면 할 수 있는 건강과 체중관리에 참 좋다는 걷기운동이나 가벼운 조깅, 많이 하시는데 오늘은 그로 인해 발생하는 발바닥 통증에 대해 이야기 해보렵니다.~

열심히 운동을 하다 보면 몸도 가볍고 왠지 건강도 점점 좋아지는 것 같고... 그런데 이렇게 열심히 운동을 하던 중 어느 날 아침에 첫발 딛을 때 발뒤꿈치통증을 경험한답니다. 족저근막염의 특징적인 증상이죠.

 

여러분도 아침에 첫발에 통증을 느낀다면 족저근막염일 가능성이 많습니다.

족저근막염이란 발바닥에 발아치를 유지하는 중요한 구조물인데 이곳에 염증이 생기는 질환이죠.

아무래도 족저근막염은 발을 많이 쓰는 직업을 가지고 게시거나 무리해서 발많이 쓰는 운동을 하시는 분들에게 많이 생긴답니다.

 

 

저도 가끔 발바닥 통증을 느끼는데 운동 끝나고 아킬레스건 스트레칭을 조금 소홀했다 싶으면 그런 증상을 느낀답니다. 족저근막염 초기에는 운동전후에 아킬레스스트레칭을 잘하는 것만으로도 증상이 많이 좋아집니다. 또 당연히 예방 효과도 좋습니다.

족저근막염의 치료는 잛은 기간에 확연한 호전을 보이는 질환이 아니기 때문에 조금 지루한 치료가 되지요 그래도 꾸준히 치료하셔야 효과를 볼 수 있습니다.

 

족저근막염의 치료는

1) 심한운동의 중단과 휴식

2) 아킬레스건을 늘이는 운동 - 아킬레스건 스트레칭

3) 기능성 깔창, 실리콘 패드 등 보조기

4) 약물치료

5) 물리치료

그래도 호전이 안 되는 경우에는

6) 야간기브스

7) 체외충격파 치료

등 치료를 하게 됩니다.

 

 

여러분도 열심히 치료하시고 운동하시고 100세까지 징하게 살아 보자고요~ ^^