아름다운 나

최근 티비를 보니 달리기를 좋아하는 사람들끼리 번개처럼 모여 같이 달리기를 하는 것이 유행이라고 하더군요. 그런데 충분히 스트레칭을 해서 이완시켜주지 않고 갑자기 운동을 하거나 무리를 하게 되면 손상을 입게 됩니다. 달리기는 다리를 쓰는 운동이다 보니 스트레칭 없기 무리하다 보면 아킬레스건염이나 파열 등으로 내원하시는 경우가 상당히 있습니다. 특히 요즘같이 여름을 앞두고 다이어트를 위해 안하던 운동을 하시는 경우가 많은데요. 이럴 때 일수록 운동 전후 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다. 아킬레스건염은 대개는 뒤꿈치 뼈와 아킬레스건이 붙는 부위가 붓고 아프게 되는 것인데 간혹 그보다 2-3cm 위쪽이 아프기도 합니다. 아킬레스건염이 만성화 되면 간혹 파열되는 경우도 있어 초기에 치료를 하시는 것이 중요..

발질환/아킬레스건염 2021. 6. 10. 10:55

한강공원 망원지구 쪽으로 가다보면 거의 다 가서 우측에 보면 강동원이라는 중국집이 있어요 배우 강원동씨와 이름이 같죠 ^^ 생각보다 가게가 크지 않아 지나치기 쉬우니 잘 살펴 가세요 이 집의 시그니쳐 메뉴인 덴뿌라에요 다른 소스는 없이 밑간만으로 맛을 낸 튀김 요리인데 맥주안주로 아주 딱이에요 정말 강추입니다. 특히 이제 여름인데 시월한 맥주와 같이 즐기면좋습니다. 황장짜장면과 잡채밥이에요 짜장이 황장이어서 그런지 까만색보다는 누런색에 더 가까워요 잡채밥도 가격도 싸고 맛있으니까 꼭 먹어봐야해요

숨쉬고 살기 2021. 5. 6. 14:58

시원하고 담백한 닭이 들어간 국물요리가 땡긴다면 홍대닭한마리가 있어요 소주한잔와 뜨끈한 국물한숟가락 그리고 닭고기와 칼국수 아주 조합이 훌륭하죠 3인세트로 주문했어요 닭한마리 반이 들어간 것으로 보였어요 주차는 식당앞에 가능했지만 자리가 넓지는 않아요 부추김치와 배추김치인데 부추와 같이 먹는 것을 추천해요~ 새콤한 맛이 있어서 닭고기와 아주 잘 어울려요 다 먹고 칼국수 잊지 마세요 탄수화물은 배신하지 않아요 ^^ 그런데 혹시 국물이 좀 쫄았다면 짤 수 있으니 육수를 추가하는게 좋아요

숨쉬고 살기 2021. 4. 14. 18:26

여러 곳에서 돈까스를 먹어보았지만 홍대에 있는 긴자료코의 돈까스는 손꼽히는 것 같아요 어디서 보니까 서울 3대 돈까스에 든다고 할 정도니까요 우선 보기보다 양이 많아요 ^^ 밥을 더 원하는 경우 주문시 얘기하면 더줘요 돈까스가 두툼하고 바삭하고~~ 같이 주문한 연어 덮밥` 오해 마세요 그릇이 엄청 커요 ^^ 연어 신선하고 간장소스도 감칠맛나고 맛있어요 꼭 드셔보세요~

숨쉬고 살기 2021. 3. 25. 14:53

대부분 무지외반증은 어느 정도 진행이 되어야 통증이 생기고 불편함을 느끼게 됩니다. 그런데 소건막류는 작은 변형에도 통증을 느끼기가 쉬운데 특히 아래쪽에 굳은살이나 티눈이 생기는 경구가 많습니다. 참고로 소건막류를 잘 모르신다면 소건막류란 새끼발가락, 제5 족지의 중족골이 휘면서 바깥쪽으로 튀어나오게 되는데 이 부분을 이 신발에 닿으면 통증이 생기게 됩니다. 소건막류가 생기는 원인은 하이힐처럼 굽이 높고 발볼이 좁은 신발을 많이 신으면 생깁니다. 처음에는 소건막류 변형이라는 것을 잘 모르고 그냥 굳은살이 생기고 티눈이 생긴 걸로 생각하는 분들이 많은데 그 굳은살이나 티눈이 새끼발가락 변형 즉 소건막류가 원인이 되어 생긴다는 건 잘 모르시는 경우 많습니다. 소건막류가 있으면 발볼도 넓어 보여 보기에도 미워..

발질환/소건막류 2021. 2. 16. 11:25

속초에 가면 늘 마음이 편안한 것 같아요 사실 휴가때 속초를 가장 많이 가서 마치 제2의 고향 같은~~ 그래서 기회가 된다면 속초에서 살아보고 싶어요 오늘 소개할 곳은 속초에 있는 카페 브릭스 블럭482에요 코로나 2단계 전에 간거니까 오해는 말아주세요~~ 공장같은 인테리어가 참 독특했어요 의자가 편하지는 않았지만 조명이 따뜻해서 괜찮았어요 조각케잌과 크로아와상이 정말 맛있어 보였어요 배부른 관계로 패스~~ 우리 부부는 커피를 아이는 브라우니를 먹었어요 어서 코로나가 끝나고 맘편하게 갈 수 있게 되었으면 좋겠네요

숨쉬고 살기 2021. 1. 6. 17:44

양평 두물머리를 지나 양수리 쪽으로 북한강이 쭉 펼쳐져 보이는 카페수수에 갔다왔어요 티비 어디 선가 나왔다며 가보자는 아내의 말에 다녀왔죠 큰기대는 안했었는데 가보니까 너무 좋더라고요 주차장도 넓고 정원도 예쁘게 꾸며져 있었어요 그런데 진짜는 안쪽으로 들어가면 있어요 처음에는 건물에 가려있어서 몰랐는데 커피를 주문하려 건뭉에 들어서니 한쪽 폴딩도어가 열려있는데 북한강이 보이는 풍경이 눈을 떼지 못하겠더라고요 아이는 감탄을하며 셀카를 찍으러 나가고 아내는 커피를 주문할테니 어서 자리를 맡으라고 말로 떠밀더군요 ^^ 다행이 강가쪽 자리가 나서 그리 앉았어요 잔잔하게 흐르는 강물을 바라보며 커피한잔을 마시니 세상 뭐하러 빡빡하게 사나 싶었어요 어쩔 수 없이 밀려 살지만 가끔 이렇게 평안한 자연을 느껴보는 것도..

숨쉬고 살기 2020. 12. 24. 15:56

겨울엔 추워도 에버랜드를 가면 크리스마스를 만끽할 수 있어요 그런데 금년에는 코로나 때문에 가기가... 물론 실외라 실내보다는 괜찮겠지만,,, 그래도 선뜻 가지지가 않네요 ^^ 작년 이맘때 아이가 가고 싶다고 해서 갔던 것이 생각나네요 그때를 추억하며 사진이라도 보며 위안을 삼아야할까봐요 충학생인데도 아이는 아직 놀이동산을 참 좋아해요 하긴 어른들도 다 컸어도 좋아하죠 ^^ 작년에 에버랜드는 금색이었는데 금년엔 무슨색으로 했을지 궁금하네요 다녀온 분들 블로그를 보면 되겠네요 ^^ 크리스마스 캐릭터와 사진도 찍고~ 포시즌 가든은 이렇게 산타마을이 되었네요 곳곳에 있는 크리스마스 트리는 정말 예쁜것 같아요 집에다는 이렇게 크게 할 수 없으니까 갔을때 많이 봐둬야죠 역시 야외에 있는 불빛 반짝이는 트리가 크리..

숨쉬고 살기 2020. 12. 11. 10:09